na noge

A ja szukam dziennika i szukam %-) DT 120b 80t 120ww suplementy: o3, bcaa, witaminy+C, clen, melisa, bratek, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn - banan musiał być w trzecim posiłku po treningu Trening rozgrzewka + serie rozgrzewkowe 4obwody 1a przysiady x6 4s 57,5/57,5/57,5/57,5 ostatnio: [...]

Chodzenie 10 na nogę, te side lying clam po 50. Oba mam na końcu treningów, tak na dobicie

Marta, po przesłuchaniu całych 15tu sekund podanego linka zaczynam się poważnie martwić o twój gust muzyczny... Maja wypraszam sobie To był przykład dicho z mojej młodości Jeśli chodzi o imprezę, to poszłabym na taką, ooo: http://www.youtube.com/watch?v=bibtqDxXv1o Ocieranie na najwyższym poziomie Tylko gdzie takiego ocieracza znajdę? [...]

Szostak nadepnęła Graciemu szpilką na nogę. %-) Pudzian poprawił jeszcze w potylicę na glebie. To ta z cycami?

Szostak nadepnęła Graciemu szpilką na nogę. %-) Pudzian poprawił jeszcze w potylicę na glebie. To ta z cycami? nie, to ta ze szpilkami

Szostak nadepnęła Graciemu szpilką na nogę. %-) Pudzian poprawił jeszcze w potylicę na glebie. To ta z cycami? nie, to ta ze szpilkami Tak myślałem

[...] Dzien3. 1a. Suwnica nogi neutralnie 3x8-10 tutaj obli maja byc 3 serie? bo w poscie napisalas 4 ale uznałam to za błąd 10x120lb/10x125lb/11x125lb 1b. wypady krótkie 3x10 na noge 10x20lb/10x20lb/11x20lb(ciężar jednej sztangielki) 1c. Przysiad szeroko np plie 3x 12-15 2min przerwy 15x35lb/15x40lb/16x40lb 2a. MC romanian 4x8-10 [...]

[...] neutralnie 4x8-10 10x50kg/10x60kg/10x60kg/10x60kg 10x50kg/10x50kg/9x60kg/8x60kg 10x125lb/10x130lb/10x135lb/12x140lb 10x120lb/10x125lb/11x125lb 1b. wypady krótkie 3x10 na noge 10x12,5kg/11x12,5kg/10x15kg/10x15kg 10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg 10x22,5lb/10x20lb/10x22,5lb 10x20lb/10x20lb/11x20lb(ciężar jednej sztangielki) 1c. Przysiad [...]

[...] 10x50kg/10x60kg/10x60kg/10x60kg 10x50kg/10x50kg/9x60kg/8x60kg 10x125lb/10x130lb/10x135lb/12x140lb 10x120lb/10x125lb/11x125lb 1b. wypady krótkie 3x10 na noge 10x12,5kg/10x15kg/10x15kg/9x15kg 10x12,5kg/11x12,5kg/10x15kg/10x15kg 10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg 10x22,5lb/10x20lb/10x22,5lb [...]

10 marca 2014 DNT //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d34699bd858449cb2a8a83a6aa3c11f.png 11 marca 2014 DT 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x20lb/9x20lb/7x20lb/6x20lb/5x20lb+3x15lb 8,5x20lb/8x20lb/7x20lb+4x15lb/5x20lb+5x15lb/9x15lb 9x20lb/8x20lb/5x20lb+6x15lb/4x20lb+5x15lb/11x15lb 7x20lb/11x15lb/10x15lb/10x15lb/4x20lb+(4+2)x15lb [...]

[...] 6x 37,5kg 2.Sciaganie drążka do klatki: 6x20kg 3. Wykroki szerokie z obciazeniem ( nie było dzis unoszen sztanga bo boli mnie brzuch z wiadomych przyczyn 8-) ) 20kg x6 (na noge) Znowu petarda na treningu, musiałam sie wyżyć bo zły dzień miałam. Chyba jeden z gorszych, przykrych.. mniejsza o to. + pompki meskie, i triceps sztangielka zza glowy , [...]

• Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem kettle: 6kg na reke x20/8kg na reke x 20/12kg na reke (24kg) x 16 - padłam ;) Dopiero teraz wyczaiłam! Robię 3x10-15 (na nogę) z hantlami 12,5kg na rękę! Jestem chociaż w czymś lepsiejsza od Ciebie :-P

2/10/2013 Trening: Trening funkcjonalny Miska B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, kawa, zielona herbata Dodatkowo Urofuraginum, tran mollers 2 kaps. Miska dziś bez szału, zwłaszcza posiłki okołotreningowe, ale jak wyszłam dziś z domu rano, tak wrócę już w nocy i musiała być lekka improwizacja. Ale czysto i w bilansie. Po wczorajszym [...]

29.11.2013 Trening B 3x10 wreszcie na siłce8-) 1. Martwy ciąg Sumo ze sztangielką 30, 32,5, 35 była dziś kontrola techniki w tym ćwiczeniu - jest ok 27,5, 30, 32,5 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8, 9, 9 ciężko idzie mi to ostatnio, nie wiem czemu 7,5, 8,75, 10x3+2 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 25, 30, 35 ostatnia seria [...]

Cześć Rafał };-) Co do wpisu o gilotynie na nogę, to pewnie gdybym dobrze poszperał... %-) ZA dużo dziennikarzy udaje, że zna się na wszystkim i zamiast wspomóc się kimś kto ma pojęcie o sztukach walk, czy MMA, to sami tworzą opowieści drzewa sandałowego o walkach :-))

ok, piję Wczorajszy trening: zapomniałam telefonu i ściągi, więc zrobiłam wczoraj na szybko ostatni ze starego cyklu ( barki & ramiona ) po pamiętałam co tam po kolei + wyzwanie Obl-I ;-) ( 60 ) 27.05.2014 WTOREK Dzień 55 / Cykl 4 / Tydzień 1 / DT1 suple: magnez, wapno, ALA, ZMA, na suchą skórę: + olej kokosowy 2 łyżki dogębnie + nierafinowane [...]

A na ten dzień kiedy mi przyjdzie machnąć 60 bułgarów czekam jak na sąd ostateczny %-) Po 30 na nogę absolutnie zawsze mam zakwasy, teraz to będę na wózku jeździć %-) Z resztą bułgar to straszne ćwiczenie. Przysiady mi nigdy nie doprowadzają dupy do takiego stanu ;-] Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-06-26 12:13:35

Ta dzwignia na nogę rychło w czas

[...] nawet OK ale większość treningów miałem właśnie po tym posiłku dziś porównanie B+WW i tak już zostaje. Na noc białko tłuszcz i tyle w temacie %-) siad rampa 8 82,5kg MC rampa 8 92,5kg wykroki 4x12 na noge 15kg uginanie 4x15 20kg /SFD/Images/2015/9/16/5339e7ad6e094aa2a3c20184b0f10973.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-09-16 11:39:54

[...] 3x8 wyciskanie sztangielki na modlitewniku 3x8 PRZEDRAMIE: nawijanie sznurka na patyk z obciażeniem uchwytem i podchwytem 3x SOBOTA BARKI: wyciskanie sztangli z przodu siedząc 12,10,8,8 wyciskanie sztangielki siedząc 3x8 wznosy sztangielek wopadzie 3x8 NOGI: wykroki ze sztanglą 3x7 na noge wspięcia na palce 4x15-20 Może być taki planik ??